Mantenga la fruta donde pueda verla . Coloque varias frutas enteras lavadas listas para comer en un tazón o almacene frutas coloridas picadas en un tazón de vidrio en el refrigerador para tentar a los golosos.

Explore el pasillo de productos y elija algo nuevo . La variedad y el color son claves para una dieta saludable. La mayoría de los días, trate de obtener al menos una porción de cada una de las siguientes categorías: vegetales de hoja verde oscuro; frutas y verduras de color amarillo o naranja; frutas y verduras rojas; legumbres (frijoles) y guisantes; y cítricos.

Sáltate las patatas . Elija otras verduras que contengan diferentes nutrientes y  carbohidratos de digestión más lenta .

Que sea una comida . Intente cocinar nuevas  recetas que incluyan más vegetales. Las ensaladas, las sopas y los salteados son solo algunas ideas para aumentar la cantidad de vegetales sabrosos en sus comidas. /Harvard.edu